|
خيلي آسان آرامش را به خود هديه كنيد. ظرفي پر از ميوه آماده كنيد:زيباترين ظرف ميوه خوري را پر از ميوه كنيد. خوردن ميوه استرس را كاهش داده و به شما آرامش مي بخشد. ده دقيقه زودتر شروع كنيد:هركاري را ده دقيقه زودتر شروع كنيد اين كار به ويژه در سفر شما را از استرس و شتاب زدگي دور مي كند. دم كرده نعنا بنوشيد:اگر بتوانيد دم كرده نعنا را جانشين چاي و قهوه كنيد، به آرامش بيشتري خواهيد رسيد. كفش راحت بپوشيد:همه متخصصان تن آرامي مي گويند: آرامش شما از پا آغاز مي شود. كفش شما بايد به قدري راحت باشد كه احساس كنيد پا برهنه ايد. موهاي خود را شانه كنيد:موي خود را با آرامش شانه كنيد شانه زدن، پوست سر شما را ماساژ مي دهد و شما را آرام مي كند. به خود در آينه نگاه كنيد: دراتاق خود آينه بزرگ و زيبايي آويزان كرده تا در هنگام ناراحتي روبروي آن بايستيد؛ به خود نگاه كنيد و لبخند بزنيد، حاصل اين كار آرامش است. گذشته را رها كنيد:افسوس خوردن بر گذشته نابخردانه است. گذشته فقط در خاطر شماست و توجه به اين واقعيت شما را آرام مي كند. از چيزهاي ساده لذت ببريد: تمام توجه خود را به چيزي معطوف سازيد، اين كار شما را خشنود مي كند. خوشه انگور، ليواني پر از آب خنك، سبزه زار، آسمان ابرآلود همه اين ها مي توانندشما را به آرامش برسانند. از كودكان بياموزيد:آرامش را از كودكان بياموزيد. ببينيد كودكان چگونه از هرلحظه خويش لذت مي برند مانند كودكان باشيد تا به آرامش دست يابيد. ببخشيد: احساس ناخوشايند به ديگران شما را آزار مي دهد نه ديگران را. پس به خاطر آرامش خويش، بخشنده باشيد. فاطمه شمس معاون هنرستان كاردانش صديقه طاهره شهرستان خرامه
+ نوشته شده در دوشنبه بیست و ششم اردیبهشت ۱۳۹۰ساعت 14:24 توسط عزیز زارع کارشناس آموزش راهنمایی
|
|
|
